情緒本身沒有好壞之分，好壞只在于如何處理，從而引發(fā)出什么效果；即使是負(fù)面情緒，也有正面的作用。
職場中人可以重新審視某些常見的“負(fù)面”情緒，然后轉(zhuǎn)換角度，考慮一下它們可以如何轉(zhuǎn)化為積極的正能量：
1.生氣。生氣是一種高能量的情緒，可以用來幫助職場中人做出反應(yīng)并采取行動(dòng)，使職場中人能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。
生氣經(jīng)常與不喜歡的情況相連在一起，它為個(gè)人提供能量，使職場中人能采取行動(dòng)，對障礙和困難做出反應(yīng)。
生氣可以令人產(chǎn)生一鼓作氣的力量，沖破平日受制的框框，所以生氣也可以化成一股追求成就的正能量。
2.悲傷。悲傷是一種能促進(jìn)深層思考的情緒，能讓人更好地從失去中取得教訓(xùn)，從而更珍惜目前所擁有的一切。
悲傷情緒讓人學(xué)會(huì)冷靜，得到一段獨(dú)自相處的最佳時(shí)間。職場中人應(yīng)明白到取得成就需要付出代價(jià)，明白化悲傷為力量的智慧。
3.后悔。職場中人從后悔中找到自己錯(cuò)失的原因，找到工作未能達(dá)至最好效果的理由，提醒自己要找出一個(gè)更有效果的做法。因?yàn)橛辛撕蠡诘母杏X，才會(huì)清楚個(gè)人在職場內(nèi)處事的價(jià)值觀和輕重緩急的排序，所以后悔有助提升重整旗鼓的動(dòng)力。
4.恐懼�？謶忠彩且环N高能量的情緒，可提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，并且可以令個(gè)人的危機(jī)意識(shí)增強(qiáng)，提高對工作潛在問題的警覺性。
恐懼可以激發(fā)職場中人學(xué)習(xí)及努力的上進(jìn)心，以獲取相關(guān)的知識(shí)和資訊，它還使人具有迅速做出反應(yīng)的能力，在必要情況下采取適當(dāng)?shù)姆椒�，甚至�(xí)簳r(shí)逃避，以便減低傷害程度。
一些職場中人經(jīng)常接觸到的“負(fù)面”情緒，只要能夠善于開導(dǎo)，以轉(zhuǎn)換角度的思維方式處理，那么工作時(shí)遇到的情緒波動(dòng)，也會(huì)變成正面的能量。
上期提及情緒本身沒有好壞之分,好壞只在于我們?nèi)绾翁幚?有時(shí)一些負(fù)面情緒反能變成工作的正能量。
情緒管理是每一個(gè)職場中人都需要學(xué)習(xí)的課題,而情緒更是直接影響工作狀態(tài)的要素;因此,不要成為一位情緒化的員工,以免影響工作間的氣氛和效率。
職場正能量故事從情緒了解內(nèi)心
要將負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化為正能量,這完全取決于當(dāng)事人如何理解情緒的深層意義。
1.內(nèi)疚:這是一種與評估是非對錯(cuò)連在一起的情緒,如果我們沒有其它的方式來評估與價(jià)值有關(guān)的行為,內(nèi)疚可限制我們的選擇范圍。當(dāng)明白了這個(gè)道理,我們就能用更富建設(shè)性的評估方法來取代內(nèi)疚。
2.害怕:它促使我們對所期望的東西進(jìn)行重新評價(jià),以及重新調(diào)整實(shí)現(xiàn)期望所需要采取的方法。
3.失望:發(fā)生在已有期望的目標(biāo),但又沒法實(shí)現(xiàn)的時(shí)候。失望促使人對期望重新檢討,并對實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)所應(yīng)采取的方法,做出重新調(diào)整修正。
4.討厭:當(dāng)討厭出現(xiàn)時(shí),其實(shí)是幫助我們?nèi)フ页龈淖兊姆椒?只有轉(zhuǎn)換做法,才可以改變討厭的感覺。
5.憤怒:一種高能量的情緒,可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量,對一個(gè)不愿接受的狀況做出改變的行動(dòng)。
6.壓力:是轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力之前的準(zhǔn)備,就像彈簧一樣,壓得愈低,彈力愈大。
7.憂慮:一種高能量的情緒,它把注意力集中在一個(gè)將要發(fā)生,但后果令人擔(dān)心的事件上。這情緒讓我們處于精力集中的狀態(tài),提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量。
將負(fù)面變成正面
從以上常見的負(fù)面情緒例子中,可見每種“負(fù)面”情緒都可變成一股原動(dòng)力,推動(dòng)當(dāng)事人做出行動(dòng)。這種推動(dòng)力或者是指出了一個(gè)方向,也可能是給予一份力量,有些甚至是兩者兼?zhèn)洹?
職場中人所擁有的各種情緒當(dāng)中,每一種皆有正面意義。因此所謂“負(fù)面”情緒也許不是那么令人討厭。事實(shí)上,它們都可起到重要的作用,別忘了情緒本身就是一種動(dòng)力。
職場正能量故事：如何避免職業(yè)倦��！
即使你很愛你的工作，但是偶爾產(chǎn)生職業(yè)倦怠也是正常的。
也許是因?yàn)槟銊倓偼瓿闪艘粋�(gè)大項(xiàng)目，一時(shí)無法重燃斗志投身下一次戰(zhàn)斗；或者目前你正需要為家庭投入比往常更多的精力；又或是你就是感到厭煩了。
當(dāng)“低電量”出現(xiàn)時(shí)，什么是最好的充電方式？有些恢復(fù)活力的方式是否優(yōu)于其他？
職業(yè)倦怠可能會(huì)危及你的成功，因此你最好是要將這樣的苗頭扼殺并連根拔起。要這么做首先要了解倦怠來自何處。
職場正能量故事2
一、是什么導(dǎo)致了職業(yè)倦��？
研究表明，不同應(yīng)對策略引起的倦怠有所不同，一共有三種：超負(fù)荷、厭倦和疲憊。
超負(fù)荷：為了成功你會(huì)更加努力并采用情感發(fā)泄應(yīng)對策略。這種應(yīng)對策略顯然無效，最終你會(huì)因?yàn)槌d的壓力和情感而喘不過氣。
厭倦：你遠(yuǎn)離自己的工作，導(dǎo)致自己人格解體和憤世嫉俗。當(dāng)你不再關(guān)心你的工作時(shí)，你有很大可能性會(huì)選擇辭職。
疲憊：疲憊所引起的職業(yè)倦怠來自放棄。你知道自己要什么，你知道自己的動(dòng)機(jī)是什么，但你缺乏內(nèi)在的力量來克服挑戰(zhàn)并走向目標(biāo)。
二、怎樣確定自己有職業(yè)倦怠呢？
職業(yè)倦怠的形式和嚴(yán)重程度因人而異，并且職業(yè)倦怠也可能由不同的因素造成。如果你正在讀這篇文章但是你還沒有職業(yè)倦怠感，或許你只是感到工作量太大或者有壓力。
幸運(yùn)的是，職業(yè)倦怠會(huì)有一些警告性特征，如果你處于職業(yè)倦怠，你必須要在其還沒有發(fā)展得太嚴(yán)重之前將其扼殺掉。
以下列出了處于職業(yè)倦怠時(shí)會(huì)有的表現(xiàn)：
①對所做的工作充滿懷疑；
②每天需要掙扎很久才能起床，不能輕松開始工作；
③工作效率暴跌；
④不滿意自己或不再因?yàn)樽约旱纳虡I(yè)成就而興奮；
⑤您已經(jīng)對客戶或員工感到煩躁或不耐煩；
⑥睡眠較差，食欲不振；
⑦下班后，需要食物、藥物或者飲酒來興奮自己；
⑧有過莫名其妙的小病小痛，如頭痛或痛。
如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀中的任何一點(diǎn)，你可能正在通往職業(yè)倦怠的路上。職業(yè)倦怠絕對是你最不想要的東西。
三、如何解決職業(yè)倦��？
因此我們提出了10種方法來防止職業(yè)倦怠，并防止它發(fā)生在你身上。
1.找到問題根源
如果你發(fā)覺自己有上述的職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，你需要找到導(dǎo)致問題的原因。你治本而不是治標(biāo)。
如果你感到累了，也許你只睡眠不夠。你可以嘗試延長睡眠時(shí)間，但你要做的不僅僅是治療癥狀。
你需要問自己為什么睡眠不足？是因?yàn)槌３＜影嗟缴钜箚�？熬夜想工作的事情？很可能是其他事，只有解決了才能有良好的睡眠。
如果對自己所做的事充滿懷疑呢？壞消息是世界上沒有懷疑抑制劑。變得更樂觀和興奮也沒有辦法解決問題！如果你覺得自己的工作沒有意義和作用，你可能需要重新評估你做的工作。這一點(diǎn)稍后我們會(huì)進(jìn)一步談到。
一旦找到了職業(yè)倦怠的原因，你就可以開始制定策略了，必須要減少壓力和改變工作習(xí)慣，避免職業(yè)倦怠進(jìn)一步惡化。
2.學(xué)會(huì)拒絕
引起職業(yè)倦怠的其中一點(diǎn)就是超負(fù)荷的工作。如果是這樣，你必須開始學(xué)會(huì)拒絕。如果別人叫你做什么你就做什么，那么最后勢必會(huì)有超負(fù)荷的工作量。
我知道這很難，尤其如果你是企業(yè)主的話，你的工作是確保一切順利運(yùn)行，但這并不意味著你必須自己親自完成一切。
不要再當(dāng)耳根子軟的人了。如果你學(xué)會(huì)說不，你可以更容易地管理你的工作量，從而避免了由大量的文書工作，電子郵件，訂單等帶來的高壓。
3.安排休息時(shí)間
是人就需要休息。如果你沒有足夠的時(shí)間休息，那么很可能你很快的進(jìn)入職業(yè)倦怠期。
解決方案就是：在每天安排出休息時(shí)間或在允許的條件下，給自己放一個(gè)假期。當(dāng)你在休息時(shí)，你的身體可以放松，頭腦得以充電。
這樣一來你將會(huì)以全新的自己面對工作，有了休息和放松壓力就不會(huì)危害你的健康了。
我們知道你在想什么—睡眠不是最有效的休息嗎？不是！睡眠比休息更加必要，但兩者完全不同。
除了工作，你需要清醒地享受生活——盡情觀看Netflix上的劇，學(xué)習(xí)如何編織，或和你的孩子玩游戲。
當(dāng)然，你也可以用休息時(shí)間來打盹兒，但不要把午夜到凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間作為“休息時(shí)間”，這是自欺欺人。
4.不要給休息期間安排待辦事項(xiàng)
休息時(shí)間不能拿來完成待辦事項(xiàng)上的事情。這也是自欺欺人。為什么？因?yàn)檫@樣做增加了在“休息時(shí)間”檢查待辦事項(xiàng)列表而帶來的壓力。
這幾乎跟工作無異。你的休息時(shí)間可以拿來做任何事但是就是不能工作。所以靈活利用休息時(shí)間吧。
如果計(jì)劃去旅行，特別是去國外旅行，盡量不要對自己或形成太苛刻。如果太苛刻的話，假期可能會(huì)加重你的倦怠感。
隨意計(jì)劃你的旅行，需要考慮的只有預(yù)算和安全，時(shí)間和地點(diǎn)可以隨意選擇。出門旅游也好，留在家里放松也好，都要好好利用假期來休息，做你想做的，避免在過程中產(chǎn)生厭倦感。
