講座伊始，隊員朱乾志為各位爺爺奶奶帶來心血管疾病科普宣講，他從何為心血管疾病、心絞痛有哪些癥狀、家中有心絞痛病人應(yīng)采取什么措施、患者運動有講究、心血管疾病飲食預(yù)防等方面進(jìn)行介紹，并從患病情況的角度強調(diào)心絞痛的癥狀：悶脹壓榨感、緊縮狹窄感、燒灼感，最后總結(jié)心絞痛不一定會痛。
此外，為提高老年人群對心絞痛這一疾病的重視程度并學(xué)會有效自救，隊員朱乾志向大家介紹心絞痛的急救方法，強調(diào)及時的休息和服藥可以幫助緩解病情，情況緊急需及時撥打120獲得專業(yè)救治。最后向大家科普心絞痛患者在日常生活中的注意事項：一是適宜運動，且運動以有氧運動為主，同時運動強度不宜過大，即輕微出汗、不影響對話，此外運動時間不宜過早，建議大家最好在下午4點到6點進(jìn)行運動。二是低脂低鹽飲食，并從多方面介紹如何減少鹽、油攝入，推薦各位爺爺奶奶巧用工具輔助用鹽用油、建議大家多吃“白肉”。此外還介紹了飲食的“手掌法則”，建議大家吃兩個拳頭量的淀粉類食物、掌心大小的蛋白質(zhì)、兩手抓量的蔬菜、拇指尖量的脂肪。如果有飲酒習(xí)慣、建議白酒的量以拇指高度為準(zhǔn)，做到“控酒”，真正的做到吃的健康、吃的安心。
隨后由安晶和董淑慧兩位隊員為大家進(jìn)行骨質(zhì)疏松的健康科普。安晶同學(xué)從黃阿姨滑倒的案例引入科普主題——骨質(zhì)疏松，用生動的語言向爺爺奶奶介紹我們的骨頭為什么會隨著年齡的增長而發(fā)生變化從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。安晶通過骨質(zhì)疏松的高發(fā)病率向大家強調(diào)
重視這一疾病的重要性，并向大家詳細(xì)的介紹骨質(zhì)疏松的特點、臨床表現(xiàn)和危害。此外，安晶同學(xué)通過提問如何改善骨質(zhì)疏松，引入均衡合理的營養(yǎng)是維持骨骼正常發(fā)育的基礎(chǔ)，并向大家介紹和骨質(zhì)疏松相關(guān)的膳食補充或營養(yǎng)補劑二者的利弊關(guān)系。最后董淑慧同學(xué)向大家介紹如何判斷罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險程度——骨質(zhì)疏松風(fēng)險測試一分鐘測試題。最后從五個方面向大家總結(jié)如何合理預(yù)防骨質(zhì)疏松，即第一，加強營養(yǎng)，均衡膳食；第二：充足日照；第三：規(guī)律運動；第四：健康的生活方式；第五：采取避免跌倒的生活措施。接著又從食養(yǎng)和運動兩方面做重點介紹。食養(yǎng)方面上為大家介紹了富含鈣和維生素D的食物并為大家推薦了一些防止骨質(zhì)疏松的美食，如紅棗黑豆粥、栗子燒雞、蝦仁豆腐湯等，做到既吃得美味，又吃得健康。運動方面，董淑慧為大家介紹骨質(zhì)疏松操這一簡單且有效的鍛煉方法，爺爺奶奶們也在現(xiàn)場跟隨視頻開始動起來。
至此我們的科普講座基本結(jié)束，在講座結(jié)束后我們也針對此次活動對爺爺奶奶們進(jìn)行了問卷調(diào)查，了解他們對于慢病預(yù)防的認(rèn)識程度以及他們對于健康科普講座的看法。在與他們的交流中我們對舉辦科普的意義有了更加深刻的認(rèn)識，同時爺爺奶奶們對本次活動連連稱贊也極大的增加了我們的信心。
公共衛(wèi)生學(xué)院赴湖北省“關(guān)愛老齡預(yù)防慢病，健康中國營養(yǎng)先行”暑期社會實踐隊科普宣講第三站已順利結(jié)束。作為公衛(wèi)人，我們始終將“追求卓越，促進(jìn)健康”的理念放在心中，在之后的實踐活動中，將繼續(xù)做到知行合一，致力于將營養(yǎng)健康知識帶到居民朋友們的身邊，以實際行動繼續(xù)為健康中國的建設(shè)貢獻(xiàn)青春力量!
