幫助孕婦順產(chǎn)的生活小竅門1:補鋅有助于順產(chǎn)
很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個更為重要的作用,那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說,孕婦每天攝取的鋅越多,其順產(chǎn)的機會越大,反之,準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機會就會增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物,這點在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。
幫助孕婦順產(chǎn)的生活小竅門2:合理營養(yǎng)
想幫助媽媽順產(chǎn)總的飲食原則就是合理營養(yǎng),控制體重。準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營養(yǎng),如果暴飲暴食,不注意控制體重,營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發(fā)育過大,分娩時就不容易順利通過產(chǎn)道。寶寶的體重如果超過4千克,就被醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒,準(zhǔn)媽媽的難產(chǎn)率就會大大增加。如果在生產(chǎn)前的檢查中醫(yī)生預(yù)測胎兒體重超過4千克,一般就會建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。
幫助孕婦順產(chǎn)的生活小竅門3:適當(dāng)參加活動
為了控制新生兒的體重,在妊娠期間,孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動,不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克,中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克,前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上,就有可能使寶寶長得過大。
幫助孕婦順產(chǎn)的生活小竅門4:吃蘋果
蘋果,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。還有一點準(zhǔn)媽媽要注意:要盡量少吃或不吃過于精致的米、面,因為,小麥磨去了麥芽和麥麩,成為精面粉時,鋅已大量損失,只剩下五分之一了。
