1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮(zhèn)，飲用時兌在一起，是消暑解渴的最好飲品；將煮好的黑咖啡加糖，摻進啤酒，具有開胃功效。
3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂。
4.養(yǎng)生諺語：狂飲傷身，暴食傷胃；一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗。
5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多�？崭癸嬃瞬�，疾病身上爬。
6.春季食補宜多吃溫補養(yǎng)氣之食，如菠菜舒肝養(yǎng)血，大棗養(yǎng)肝健脾；宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。干燥季節(jié)，多吃梨和百合可預(yù)防咳嗽！多吃梨有生津潤肺的功效；用鮮百合和糯米熬粥，有養(yǎng)肺之功效，如加蜂蜜調(diào)服效果更佳。
7.飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.
8.長壽十字法:一貫知足;二目遠(yuǎn)眺;三餐有節(jié);四季不懶;五谷皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩.
9.每天早餐兩個雞蛋輕松減肥,科學(xué)家發(fā)現(xiàn):以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.
10.高溫天氣謹(jǐn)防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼后飲用即可.
11.天氣漸轉(zhuǎn)熱,赤腳健身好!走.跑.跳時,足部神經(jīng)末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調(diào)整身體各種器官,有益健康.
12.毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,對肥胖.高血脂.冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用.建議不妨在此時節(jié)多吃毛豆,增加蛋白質(zhì)的攝入.
13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調(diào)經(jīng),適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者＂.
14.傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調(diào)節(jié)最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳.
15.精神養(yǎng)生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數(shù).
16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀.
17.四個"最好＂保心理健康：最好的醫(yī)生是自己，善待生命尊重自己；最好的藥物是時間；最好的心情是寧靜；最好的運動是步行．
18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對預(yù)防動脈硬化.結(jié)腸癌等疾病有一定作用.
19.來做辦公室健身操吧！距墻45厘米戰(zhàn)立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推20次。
20.研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細(xì)菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預(yù)防感冒。
