1、坐公交帶個(gè)小掛鉤。有時(shí)公交車(chē)一等就是二十多分鐘,很多老人站久了就吃不住了。建議老人出行,拄個(gè)帶小板凳的拐棍,等車(chē)時(shí)可以就地坐一會(huì)兒,但上了車(chē)就不能坐它了,否則剎車(chē)時(shí)容易發(fā)生意外。此外,老人買(mǎi)完菜、為孩子拿書(shū)包坐車(chē)時(shí),東西拿在手里沉,放地上又容易滾走,建議老人去超市買(mǎi)個(gè)“S”形掛鉤,方便將物體掛在公交車(chē)欄桿上。
2、床略高于膝蓋。老人的床不能過(guò)高,否則坐下時(shí)不得不身體前傾,容易失去重心跌倒,而如果床過(guò)矮的話(huà),起身時(shí)又會(huì)使不上勁。老人的床以40~50厘米高為宜,一般應(yīng)稍高于膝蓋,寬度要比平躺時(shí)寬30~40厘米,既有利于舒展筋骨,還能解除疲勞。有些老人床邊會(huì)放椅子當(dāng)扶手,這樣反而容易在下床時(shí)絆倒。床的四周不要放過(guò)多陳設(shè),鋪塊柔軟的地毯即可,以減少磕碰意外。
3、洗澡時(shí)穿橡膠底拖鞋。老人洗澡時(shí)容易滑倒、暈倒。建議浴室鋪小塊的馬賽克磚防滑,老人洗澡時(shí)穿雙大小合適的防滑底橡膠拖鞋。老年人握力差,動(dòng)作遲緩,冷熱水龍頭難以控制自如,建議裝感應(yīng)水龍頭,或讓家人調(diào)好溫度后再用。為避免暈倒,洗澡前不宜過(guò)飽、過(guò)饑和過(guò)度疲勞;時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15~20分鐘為宜;如果洗浴過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心等癥狀,應(yīng)立即步出浴池,到外面喝水休息。
4、穿對(duì)襟拉鏈款式的衣服。老年人的穿著應(yīng)質(zhì)地輕軟、大小合體、樣式簡(jiǎn)單、穿脫方便。盡量不要穿套頭式或紐扣多的衣服,宜穿對(duì)襟、拉鏈?zhǔn)降姆b。領(lǐng)口、手腕、腳腕處不要太緊,以免影響血液循環(huán)。此外,冬天的棉褲重,易下墜,最好做成背帶式,不但固定效果好,還不會(huì)妨礙腰部血液流通。
5、過(guò)馬路戴頂紅帽子�，F(xiàn)在的馬路變得越來(lái)越寬,再加上很多綠燈時(shí)間設(shè)置不合理,年輕人過(guò)馬路時(shí)間剛剛好,而老年人行動(dòng)緩慢,還沒(méi)來(lái)得及過(guò)去就跳到紅燈了,停在路中間既尷尬又危險(xiǎn)。因此老人出行要著裝輕便,戴頂紅色或黃色等顏色鮮艷的帽子,便于司機(jī)看清自己,但是帽子盡量不要帶檐,以免遮擋視線(xiàn);穿雙防滑鞋,鞋帶不能太長(zhǎng),或干脆穿粘扣的鞋,以免路上摔倒。此外,走到路中間就變燈時(shí)也不要慌張,首先要像交警一樣伸直手臂、豎起手掌,對(duì)司機(jī)做出“停”的手勢(shì),再看看有沒(méi)有安全島可以躲避,千萬(wàn)別為趕時(shí)間強(qiáng)行跑過(guò)馬路。
