一、防暑降溫小貼士
1、飲食
夏季飲食以清淡為主
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。但不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。
夏季飲食調配方面要注意
細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
2、及時補充水分但應少喝飲料，遠離酒精，且口渴時不宜狂飲。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
3、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩
4、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行
5、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。
7、做好防曬措施。外出時要戴好太陽帽等，在皮膚上涂些防曬護膚品免受陽光的直射；穿的衣服應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。盡量避免在11時到15時高溫時段出門。
8、出門要攜帶防暑降溫藥品，如仁丹、風油精、藿香正氣丸等，以防應急之用。
另外一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
二、防蚊小妙招
1、夏天洗澡最好少用香皂。一般來說，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率會上升。不過，并非所有的香味都會招惹蚊子，如男士常用的古龍水中因帶檀香味，反能起驅蚊的作用。
2、要多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也會離你遠點。
3、穿淺色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)，最喜停在黑色衣服上。
4、盡量穿襪子。許多女孩子喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。
5、被叮咬后不能抓。抓撓后，皮膚里的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個皰，就會越抓越癢，而且還不易消退。如果堅持不抓，一般10至15分鐘后，癢感就能明顯消退。民間驅蚊有奇招
瓶誘滅蚊法：用一些空酒瓶，每只酒瓶裝進約10毫升的糖水溶液，輕搖幾下，使瓶子內壁周圍粘上糖液，分別擺放于蚊蟲活躍之處。蚊蟲聞到糖味，會自動投入“瓶中陷阱”被粘死。服藥驅蚊法：每天適量地服用一些維生素B。因服用后，維生素B經人體新陳代謝，從汗液或尿液排出體外，會產生一些特殊的氣味，蚊蟲很討厭這種氣味，因而不敢接近人體。
