1.親自動手做飯
在日常生活中，有些人會因為工作比較繁忙或者性格比較懶散而成天在外面吃飯，或是快餐，或是西餐，殊不知這些食物中都含有動物油或者過高的鹽，長期下去不僅會加速肥胖，還可能會導致各類病癥的出現。因此建議大家應盡可能的自己動手做飯，最起碼健康。
2.吃飯只吃半飽
要想減肥，控制食量便是其中的重要步驟之一，若你嘴上嚷著減肥，卻仍舊大吃大喝的話，體重怎么可能下降呢？因此建議大家在生活中應注意嚴格控制食量，可少食多餐，每頓只吃半飽就好。
3.吃薄荷口香糖
對于身材比較豐滿的朋友來說，總會忍不住想要品嘗各類食物，嘴巴就沒有一刻閑下來的時候。因此建議大家可以在想吃食物的時候就咀嚼幾顆口香糖，不僅可以很好的預防口臭，還可以幫助降低食欲。
4.換上小碗小盤子
在日常生活中，由于個人體質與飲食習慣的不同，使得我們每個人的食量也都不同。若本身身材已經比較豐滿了，卻仍舊使用過大的碗的話，難免會起到相反的心理暗示。因此建議大家可以用小盤子來裝菜，從根本上減少食量。
5.可在飯前喝杯水
在吃飯前喝杯水，不僅可以幫助身體補充水分，還可以起到幫助增加飽腹感，減少食量的作用。
6.可在飯后跑步
要想減肥，跑步也是重要的步驟之一。因此建議大家在生活中應盡可能的抽出些時間來進行體育鍛煉，或是跑步，或是騎自行車等，不僅可以幫助燃燒脂肪，還可以幫助提高個人的體質與免疫力。
7.應控制好糖分
在各類飲料以及啤酒中都含有一定的糖分，尤其是碳酸飲料中糖分更甚。因此建議大家在生活中應盡可能的遠離此類飲品，可以換成低卡路里的茶水或者檸檬水，既可以幫助減肥還具有排毒養(yǎng)顏的作用。
